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En este apartado, desde Adamia Psicología os mostramos artículos relacionados con diferentes ámbitos de la psicología.

La ira: ¿qué es y cómo podemos manejarla?

11/12/2018 · Otras especialidades

En Adamia Psicología, como psicólogas en Vigo, abordamos en muchas terapias las emociones pero nunca desde un enfoque dicotómico de emociones positivas y negativas, sino que promulgamos la idea de que todas las emociones son necesarias y nos ayudan a adaptarnos a las diversas situaciones. Hoy os traemos una de las emociones más desagradables (no negativa), la ira. ¿Qué sabemos sobre la ira? ¿Qué es la ira? La ira o enfado es la respuesta natural ante una situación en la que consideramos que no somos tratados correctamente. Suele aparecer como consecuencia del comportamiento de otras personas hacia nosotros, siendo este comportamiento percibido como erróneo o injusto (bajo nuestro punto de vista). La ira nos indica la necesidad de aumentar la actividad para defendernos o para defender a u...

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¿Emociones negativas o adaptativas?

21/11/2018 · Otras especialidades

Desde pequeños nos han enseñado a esconder las emociones que nos hacen daño o que molestan a los demás. Seguramente hayas escuchado alguna vez las siguientes frases: “no llores”, “no te enfades”, “pon otra cara más alegre”, “no tengas miedo”… y lo que aprendemos de esta enseñanza es que esas emociones desagradables son malas y no se pueden mostrar. En nuestra consulta de psicología en Vigo, detectamos que muchas veces, debido a esta falta de expresión emocional, las personas reducimos nuestras emociones a “estoy bien y quiero mantenerlo”, y a “estoy mal y tengo que cambiarlo”. Sin embargo, desde Adamia Psicología consideramos que todas las emociones son necesarias, ya que nos ayudan a dirigir nuestra conducta hacia un objetivo, nos permiten comunicarnos con otras personas y nos sirven, ad...

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Este pensamiento no se me va de la cabeza. ¿Qué puedo hacer?

26/09/2018 · Otras especialidades

¿Alguna vez te ha pasado que tienes pensamientos más recurrentes en la cabeza, a los que les das más vueltas, y no sabes ni entiendes por qué? Hoy en Adamia Psicología vamos a hablar de este tipo de pensamientos, cómo los entendemos nosotras y cómo los trabajamos en nuestra consulta de psicología en Vigo. Las personas tenemos pensamientos todos los días. Hay estimaciones que sitúan estos pensamientos en torno a 70.000 al día. La verdad que asusta pensar cuántos podremos tener a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, de todos estos pensamientos algunos tienen más relevancia que otros, aparecen con más frecuencia e incluso nos pueden molestar más porque nos provocan emociones intensas como la ansiedad. Esto es a lo que en Adamia Psicología denominamos pensamientos intrusivos, pero… ¿en qué ...

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¿Pido cita con un psicólogo/a?

12/09/2018 · Otras especialidades

Hoy, desde nuestra consulta de psicología en Vigo, vamos a hablar de acudir o no acudir a un profesional de la psicología. Por desgracia, en nuestra sociedad, todavía no está del todo bien visto que alguien acuda a un psicólogo/a, ya que seguimos asociándolo a estar loco/a o a ser vulnerable. En definitiva, no acudimos por miedo a ser juzgados por las personas que nos rodean. Visto así, puede parecer que nadie de nuestro entorno tiene problemas de salud mental porque no acuden al psicólogo/a (o al menos no lo sabemos porque les da vergüenza decirlo). Sin embargo, estamos acostumbrados a que se tomen antidepresivos, ansióliticos, pastillas para dormir… En datos de la Encuesta Nacional de Salud encontramos que casi el 10% de gallegos toma antidepresivos y el 15% toma tranquilizantes o pasti...

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¿Existe la depresión postvacacional? ¿Cómo superarla?

05/09/2018 · Otras especialidades

Llega de nuevo la vuelta al trabajo y a nuestras rutinas diarias, y nuestra cabeza necesita tiempo para pasar del “modo vacaciones” al “modo trabajo”. Ya sabemos lo que cuesta… Y esto puede generarnos sensación de estrés, ansiedad, apatía...La pregunta que todos nos hacemos es, ¿existe la depresión postvacacional? Desde Adamia Psicología no lo etiquetaríamos como una depresión puramente estricta, pero lo que sí es cierto es que se pueden experimentar síntomas depresivos fruto de la frustración que supone volver a adaptarse al trabajo.  ¿Dónde radica el problema? El problema radica en que cuando estamos de vacaciones solemos vivir experiencias algo excepcionales y fuera de lo común, que no se corresponden con nuestro día a día más rutinario. Vamos a poner un par de ejemplos:  Estoy en otr...

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Diez ejercicios para aumentar la seguridad en uno mismo

10/07/2018 · Otras especialidades

Todas las personas tenemos inseguridades en mayor o menor medida, porque la vida se encarga de enseñarnos que no todas las experiencias son agradables y que muchas situaciones se escapan de nuestro control. A continuación os sintetizamos diez ejercicios que en Adamia Psicología utilizamos tanto en Trastornos de la Conducta Alimentaria, como en Terapia de Pareja, en Terapia Infantil…así que sea cual sea tu situación y tengas la edad que tengas, creemos que podrían ayudarte.  1) HABLA SIN MIEDO DE TUS INSEGURIDADES, NO LAS ENMASCARES NI LAS ESCONDAS: A la hora de manejar nuestras inseguridades podemos hacerlo de manera positiva (acepto mis debilidades, puedo hablar de ellas, lucho por cambiarlas y así voy madurando) o de manera negativa (enmascarándolas a través de celos, envidias, chantaje...

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¿Cómo desprenderse de la culpabilidad?

12/06/2018 · Otras especialidades

¿Sabíais que una de las emociones más inútiles es la culpabilidad?  Inútil: aquello que resulta inservible para realizar alguna actividad, tarea o función.  La culpabilidad hace que gastemos mucha energía emocional en nuestro momento presente, dejando de disfrutarlo, y además no nos permite resolver, cambiar ni mejorar nada de nuestro comportamiento pasado. No hay culpabilidad por grande que sea, que pueda resolver un solo problema. Bloqueamos nuestro presente por sensaciones que provienen del pasado y que no se pueden modificar. El pasado, pasado está y será bueno interpretar nuestros errores como una oportunidad de aprendizaje que nos permitirá seguir madurando. Es más, quizás sea la única oportunidad que tengamos para crecer como personas. En Adamia Psicología podemos ver cómo la tor...

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¿Puedo aumentar mi autoestima?

22/05/2018 · Otras especialidades

Cada vez es más común escuchar “tengo poca autoestima”, “yo no me quiero”, “siento que no valgo para nada”… No son ni hechos aislados ni pocas personas las que tienen estos pensamientos. La baja autoestima en nuestra consulta de psicología en Vigo la encontramos tanto en Trastornos de la Conducta Alimentaria, como en Terapia de Pareja y problemas sexuales y también en problemas conductuales y emocionales de los/las más pequeños/as. Por ello, en Adamia Psicología consideramos relevante escribir sobre este término en nuestro blog y que pueda ayudar a las personas que lo necesiten.  La autoestima se construye desde que somos pequeños/as. Por lo general, en la infancia es relativamente alta, nos encontramos en nuestra zona de confort y solemos ser el centro de atención de nuestras familias. C...

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Nueve razones que nos impiden expresar nuestros sentimientos

16/05/2018 · Otras especialidades

La asertividad se define como la capacidad de expresar nuestras opiniones sin herir los sentimientos del receptor; supone una habilidad de comunicación muy importante relacionada con la confianza y la seguridad en uno mismo. Por ello, suele ser trabajada en todo tipo de terapias, ya sea Terapia de Pareja, Terapia Infantil, Terapia Infanto-Juvenil, Trastornos de la Conducta Alimentaria... Relacionado con lo anterior, aquí te dejamos nueve razones que pueden llevarte a no expresar tus sentimientos. Desde Adamia Psicología te animamos a analizarlas con nosotras y, si te sientes identificado/a con alguna de ellas, anímate a dar un cambio y a acercarte cada vez más al estilo asertivo. Notarás la diferencia. 1. Fobia a los conflictos. Temes los sentimientos de rabia o entrar en conflicto con o...

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La peor excusa del ser humano: ¡Es que yo soy así!

24/04/2018 · Otras especialidades

“Yo soy así”, “Es mi carácter”, “Siempre he sido así”, “No puedo evitarlo”… estas son algunas de las excusas que utilizamos para justificar nuestros comportamientos inadecuados o los argumentos que usamos para no cambiar.  Si nos paramos a pensar en cómo nos definiríamos, nos vendrán a la cabeza muchos “yo soy” que, analizándolos un momento, veremos que hacen referencia a nuestro pasado. Son una manera de impedir la posibilidad de cambiar en el presente.  Los “Yo soy” nos auto-etiquetan de forma demasiado global e inamovible, pero debemos saber que los términos absolutos desde la lógica no se cumplen. No hay nadie que siempre sea bueno/a, siempre sea malo/a, siempre sea inseguro/a, siempre sea celoso/a, siempre sea fuerte…tenemos ciertos rasgos estables de personalidad pero que en funció...

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¿Tristeza o depresión?

18/04/2018 · Otras especialidades

Tenemos muy normalizado el hecho de decir “estoy depre” ante un evento que nos ha hecho daño, haciendo alusión a que estamos tristes, utilizando el término de la depresión. Sin embargo, cuando alguien de nuestro alrededor puede estar sufriendo realmente una depresión, no lo vemos tan “normal” e incluso nos puede causar un cierto rechazo. Desgraciadamente, esta normalización de utilizar cotidianamente la depresión como sinónimo de la tristeza, no consigue eliminar el estigma asociado a las enfermedades de la salud mental. Pero… ¿realmente depresión es sinónimo de tristeza? Cuando preparamos las sesiones para nuestra consulta de psicología en Vigo y tenemos que abordar el tema de la depresión, debemos diferenciar entre un término y otro. La tristeza es una emoción que aunque nos pueda hacer...

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¿Te gusta recibir likes o lo necesitas?

20/03/2018 · Otras especialidades

Hoy os traemos al blog de Adamia Psicología un concepto que todos/as conocemos y que está a la orden del día, la necesidad de aprobación social. Esta necesidad guarda una relación muy estrecha con la dependencia emocional de otra u otras personas, así que vamos a desglosarla un poco. Para empezar, os invito a reflexionar con las siguientes preguntas:  ¿Borraríais una foto de vuestro perfil de Instagram si no tiene muchos likes? ¿Cuántos más likes recibís más contentos/as os sentís? ¿Necesitáis hacer público todo lo que hacéis, incluso lo que no se corresponde con la realidad? ¿Sólo publicáis fotos retocadas y en las que os veis favorecidos/as? ¿Por qué? ¿Dónde se quedan las fotos en las que se refleja más vuestro “yo” del día a día, las borráis?  Este tipo de preguntas nos pueden ayudar ...

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