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En este apartado, desde Adamia Psicología os mostramos artículos relacionados con diferentes ámbitos de la psicología.

Diez ejercicios para aumentar la seguridad en uno mismo

10/07/2018 · Otras especialidades

Todas las personas tenemos inseguridades en mayor o menor medida, porque la vida se encarga de enseñarnos que no todas las experiencias son agradables y que muchas situaciones se escapan de nuestro control. A continuación os sintetizamos diez ejercicios que en Adamia Psicología utilizamos tanto en Trastornos de la Conducta Alimentaria, como en Terapia de Pareja, en Terapia Infantil…así que sea cual sea tu situación y tengas la edad que tengas, creemos que podrían ayudarte.  1) HABLA SIN MIEDO DE TUS INSEGURIDADES, NO LAS ENMASCARES NI LAS ESCONDAS: A la hora de manejar nuestras inseguridades podemos hacerlo de manera positiva (acepto mis debilidades, puedo hablar de ellas, lucho por cambiarlas y así voy madurando) o de manera negativa (enmascarándolas a través de celos, envidias, chantaje...

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¿Cómo desprenderse de la culpabilidad?

12/06/2018 · Otras especialidades

¿Sabíais que una de las emociones más inútiles es la culpabilidad?  Inútil: aquello que resulta inservible para realizar alguna actividad, tarea o función.  La culpabilidad hace que gastemos mucha energía emocional en nuestro momento presente, dejando de disfrutarlo, y además no nos permite resolver, cambiar ni mejorar nada de nuestro comportamiento pasado. No hay culpabilidad por grande que sea, que pueda resolver un solo problema. Bloqueamos nuestro presente por sensaciones que provienen del pasado y que no se pueden modificar. El pasado, pasado está y será bueno interpretar nuestros errores como una oportunidad de aprendizaje que nos permitirá seguir madurando. Es más, quizás sea la única oportunidad que tengamos para crecer como personas. En Adamia Psicología podemos ver cómo la tor...

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¿Puedo aumentar mi autoestima?

22/05/2018 · Otras especialidades

Cada vez es más común escuchar “tengo poca autoestima”, “yo no me quiero”, “siento que no valgo para nada”… No son ni hechos aislados ni pocas personas las que tienen estos pensamientos. La baja autoestima en nuestra consulta de psicología en Vigo la encontramos tanto en Trastornos de la Conducta Alimentaria, como en Terapia de Pareja y problemas sexuales y también en problemas conductuales y emocionales de los/las más pequeños/as. Por ello, en Adamia Psicología consideramos relevante escribir sobre este término en nuestro blog y que pueda ayudar a las personas que lo necesiten.  La autoestima se construye desde que somos pequeños/as. Por lo general, en la infancia es relativamente alta, nos encontramos en nuestra zona de confort y solemos ser el centro de atención de nuestras familias. C...

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Nueve razones que nos impiden expresar nuestros sentimientos

16/05/2018 · Otras especialidades

La asertividad se define como la capacidad de expresar nuestras opiniones sin herir los sentimientos del receptor; supone una habilidad de comunicación muy importante relacionada con la confianza y la seguridad en uno mismo. Por ello, suele ser trabajada en todo tipo de terapias, ya sea Terapia de Pareja, Terapia Infantil, Terapia Infanto-Juvenil, Trastornos de la Conducta Alimentaria... Relacionado con lo anterior, aquí te dejamos nueve razones que pueden llevarte a no expresar tus sentimientos. Desde Adamia Psicología te animamos a analizarlas con nosotras y, si te sientes identificado/a con alguna de ellas, anímate a dar un cambio y a acercarte cada vez más al estilo asertivo. Notarás la diferencia. 1. Fobia a los conflictos. Temes los sentimientos de rabia o entrar en conflicto con o...

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La peor excusa del ser humano: ¡Es que yo soy así!

24/04/2018 · Otras especialidades

“Yo soy así”, “Es mi carácter”, “Siempre he sido así”, “No puedo evitarlo”… estas son algunas de las excusas que utilizamos para justificar nuestros comportamientos inadecuados o los argumentos que usamos para no cambiar.  Si nos paramos a pensar en cómo nos definiríamos, nos vendrán a la cabeza muchos “yo soy” que, analizándolos un momento, veremos que hacen referencia a nuestro pasado. Son una manera de impedir la posibilidad de cambiar en el presente.  Los “Yo soy” nos auto-etiquetan de forma demasiado global e inamovible, pero debemos saber que los términos absolutos desde la lógica no se cumplen. No hay nadie que siempre sea bueno/a, siempre sea malo/a, siempre sea inseguro/a, siempre sea celoso/a, siempre sea fuerte…tenemos ciertos rasgos estables de personalidad pero que en funció...

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¿Tristeza o depresión?

18/04/2018 · Otras especialidades

Tenemos muy normalizado el hecho de decir “estoy depre” ante un evento que nos ha hecho daño, haciendo alusión a que estamos tristes, utilizando el término de la depresión. Sin embargo, cuando alguien de nuestro alrededor puede estar sufriendo realmente una depresión, no lo vemos tan “normal” e incluso nos puede causar un cierto rechazo. Desgraciadamente, esta normalización de utilizar cotidianamente la depresión como sinónimo de la tristeza, no consigue eliminar el estigma asociado a las enfermedades de la salud mental. Pero… ¿realmente depresión es sinónimo de tristeza? Cuando preparamos las sesiones para nuestra consulta de psicología en Vigo y tenemos que abordar el tema de la depresión, debemos diferenciar entre un término y otro. La tristeza es una emoción que aunque nos pueda hacer...

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¿Te gusta recibir likes o lo necesitas?

20/03/2018 · Otras especialidades

Hoy os traemos al blog de Adamia Psicología un concepto que todos/as conocemos y que está a la orden del día, la necesidad de aprobación social. Esta necesidad guarda una relación muy estrecha con la dependencia emocional de otra u otras personas, así que vamos a desglosarla un poco. Para empezar, os invito a reflexionar con las siguientes preguntas:  ¿Borraríais una foto de vuestro perfil de Instagram si no tiene muchos likes? ¿Cuántos más likes recibís más contentos/as os sentís? ¿Necesitáis hacer público todo lo que hacéis, incluso lo que no se corresponde con la realidad? ¿Sólo publicáis fotos retocadas y en las que os veis favorecidos/as? ¿Por qué? ¿Dónde se quedan las fotos en las que se refleja más vuestro “yo” del día a día, las borráis?  Este tipo de preguntas nos pueden ayudar ...

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Carta al cáncer

07/02/2018 · Otras especialidades

El cáncer, nuestro mayor miedo. Estoy segura de que muchas de las personas a las os puedan llegar estas palabras, sentiréis empatía o bien os identificaréis con la persona que ha colaborado con Adamia Psicología para este artículo. El cáncer es una enfermedad demasiado frecuente en nuestra sociedad que tarde o temprano acaba llegando y empieza a ser algo real, está cerca de nosotros. Y me atrevería a decir que es el diagnóstico (o, si no, uno de ellos) que más vuelco le puede dar a la vida de la persona y a su entorno.  A nivel psicológico se convierte en un estallido, un vis a vis demasiado fuerte con la realidad. Hace que todos nuestros miedos salgan a relucir de golpe, y que nuestra razón no entienda. Empiezan las dudas como “¿Por qué a mi hijo si es un niño y apenas ha vivido?”, “¿Po...

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Sucesos que cuesta olvidar

24/01/2018 · Otras especialidades

Trauma: acontecimiento que afecta en exceso, desequilibrando muchas áreas de la vida de la persona y generando mucho estrés.  Produce en el subconsciente una huella permanente o que se tarda en superar. En nuestra consulta de psicología en Vigo explicamos que hay dos enfoques en relación a qué acontecimientos pueden convertirse en traumáticos: por una parte, hay teorías que sostienen que existen una serie de sucesos vitales (objetivos) que podrían resultarnos más o menos traumáticos a todos. La otra vertiente defiende que si algo resulta traumático se debe a características personales (subjetivas) y situacionales del individuo, por ejemplo, su edad, su educación familiar, sus experiencias pasadas, sus criterios y valores, la cultura en la que se encuentre inmerso… De manera que un acontec...

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¿Qué opción escojo para eliminar mis síntomas?

17/01/2018 · Otras especialidades

Ante un episodio de ansiedad o depresión grave, cuando las personas llegan al límite, se plantean como solucionarlo. Entre las opciones encontrarmos el no hacer nada por si se soluciona de forma natural, el tomar fármacos o el ir a terapia psicológica. Es curioso que la mayoría de las personas, cuando acuden a nuestra consulta de psicología en Vigo, nos cuentan que toman antidepresivos o ansiolíticos (o ambos), sea cual sea el problema que tengan. Esto nos hace pensar que estos medicamentos forman parte de una práctica extendida en nuestro país. Comentándolo con colegas de la actividad sanitaria, llegamos a la conclusión de que son una opción rápida y fácil para que la persona deje de experimentar los síntomas por los que acude a consulta. Por lo que, la primera opción para las personas, ...

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Emoción vs. Razón

18/10/2017 · Otras especialidades

¿Cómo te definirías? ¿Como una persona emocional o como una persona más racional? ¿Te gustaría cambiar tu estilo de afrontamiento?  Para explicar el estilo de afrontamiento que adquirimos a la hora de enfrentarnos a las situaciones vitales, voy a empezar por mostraros unas nociones biológicas que nos ayudarán a aclarar todo esto y a entender su origen. Empecemos por hablar de razones tan básicas como nuestra propia constitución cerebral. En la distribución del cerebro podemos encontrar una parte racional (vinculada al hemisferio izquierdo, junto con la lógica, el razonamiento, el lenguaje, los números, el análisis…) y una parte emocional (vinculada al hemisferio derecho, junto con la música, la imaginación, el color, la creatividad…). El comportamiento de los dos medios cerebros es un m...

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