Consulta de psicología en Vigo

En numerosas ocasiones os hemos hablado de tener una mala relación con la comida (que podemos encontrarla en casos de Trastornos de la Conducta Alimentaria o en población no clínica), pero realmente, la comida no es lo único que hay que trabajar en estos casos. Es decir, hablamos de relación, porque la forma de interactuar con ella, su contexto, cómo nos hace sentir y para qué la utilizamos, es muy importante y, sobre todo, lo que más trabajamos en nuestra consulta de psicología en Vigo. No es tanto qué como, si no cómo, para qué, por qué y con quién lo hago.

En Adamia Psicología consideramos que es importantísimo trabajar estos aspectos y, por ello, utilizamos muchas veces la siguiente imagen para explicar todo lo que hay detrás de esa relación y por qué se ha llegado a ella.

Cómo podréis imaginar, todo lo invisible, lo que está debajo del iceberg es lo que hay que aprender a gestionar. En nuestra consulta de psicología en Vigo, estudiamos y evaluamos los casos detalladamente para entender qué factores son los que han propiciado esa mala relación con la comida, ya que hay que tener en cuenta, que tanto los factores visibles como los invisibles, no se dan en todas las circunstancias ni en todas las personas. Es por ello, que valoramos una terapia personalizada para ayudar a la persona a entender porqué ha llegado al punto en el que se encuentra y qué herramientas podemos utilizar para ir mejorando esa relación con la comida.

Mejorar nuestra relación con la comida es posible mediante un cambio de hábitos y, si es necesario, contando también con ayuda profesional. En Adamia Psicología podemos ayudarte en el ámbito emocional y, además, contamos con la colaboración del Nutricionista Nicolás Piedrafita, para ocuparse de la parte de la alimentación.

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En nuestra consulta de psicología en Vigo frecuentemente recibimos pacientes afectados por el diagnóstico de cáncer (ya sea propio o de un familiar) o bien por el fallecimiento de un ser querido. Y puede que este no sea el motivo aparente de consulta, pero directa o indirectamente está afectando ya sea en el contexto de una Terapia de Pareja, de un Trastorno de la Conducta Alimentaria o en una Terapia para Adolescentes. Esto sucede porque muchas veces son fases de las que no somos plenamente conscientes pero que pueden verse manifestadas en otros problemas.

Cuando se recibe la noticia de que un familiar tiene cáncer (o uno mismo/a), aparecen lo que en términos de la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross son las fases psicológicas del duelo, tanto para pacientes enfermos de cáncer como para familiares o cuidadores primarios.

Todas estas fases son adaptativas y tienen un significado psicológico, eso sí, deberán durar un tiempo limitado, de lo contrario la sintomatología podría enquistarse y el duelo no se resolvería. Son todas ellas fases que permitirán a la persona comprender lo que ha pasado y adaptarse a la situación mediante mecanismos de defensa. Los mecanismos de defensa lo que nos permiten es que el dolor no sea tan intenso desde el inicio, sería como pulsar un botón de “pausa” durante un tiempo (para prepararse).

No siempre se atraviesan en el mismo orden o de manera secuencial. Sino que el sujeto podría estar experimentando unas fases u otras de manera arbitraria o, incluso, no atravesarlas todas. Desde Adamia Psicología, valiéndonos de diferentes artículos, las sintetizamos de la siguiente manera:

Negación: “esto no ha sucedido”, el sujeto no quiere hablar del tema, se convierte en un tema tabú o habla como si lo sucedido no hubiera tenido lugar. Esta fase cumple una función amortiguadora, es como un mecanismo protector ante una noticia que la persona no es capaz de asimilar. A través de la negación, el choque con la realidad no es tan brusco. Pero no puede ser indefinida porque estaríamos negando algo real y podría derivar en la no implicación con la enfermedad, en la no búsqueda de la ayuda profesional pertinente o en la no adherencia al tratamiento.

Ira: “es injusto”, percepción de injusticia ante lo sucedido, frustración (¿y si...?) y búsqueda de culpables. Suele proyectarse hacia familiares muy cercanos o hacia uno mismo.

Negociación: “ahora que estoy enfermo/a, voy a aprovechar para dejar de fumar, llevar una vida más sana, viajar, abrir el negocio que siempre soñé…”, es como un pacto con la enfermedad. Consiste en convertir toda la fuerza negativa del momento en energía que permita cumplir sueños o proyectos en el futuro cercano. Se puede ver tanto en el propio enfermo como en familiares.

Depresión: no como trastorno mental, sino como conjunto de síntomas, liderados por una fuerte tristeza. Esta fase consiste en poner los pies en la tierra y darse cuenta de que esa persona ya no está o ya no estará (o no de la misma manera), y que habrá que seguir en su ausencia. El paciente ya está volviendo a su presente. Aquí aparecen miedos básicos del ser humano, entre ellos, el miedo a la muerte o a quedarse solo.

Aceptación: fase de adaptación al diagnóstico o al fallecimiento y su consecuente ausencia. Puede ir de la mano del espíritu de lucha o, por el contrario, de la resignación. Esto dependerá del sujeto. Es una etapa marcada por un fuerte cansancio emocional. Una vez pasada esta fase, se iniciaría la recuperación y el entendimiento de que, para bien o para mal, la vida continúa.

A pesar de que todo este proceso de duelo es doloroso, está demostrado que el ser humano puede superar acontecimientos que a priori podrían parecer insoportables. Prácticamente ningún hecho es lo suficientemente terrible como para que no se logre superar de uno u otro modo, eso sí, con esfuerzo y tiempo. Y es que la evidencia empírica afirma que en la gran mayoría de los casos se da una recuperación anímica tras la pérdida de un ser querido.

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Se acercan las Navidades y, sí, son una época en la que la comida está altamente asociada. Que si cenas de empresa, que si comidas familiares, que si quedadas con el grupo de amigos/as… pero aunque la comida sea parte esencial no podemos olvidarnos de disfrutar. En casos de Trastornos de la Conducta Alimentaria o de mala relación con la comida, suele ser una época de mucho agobio y de muchos pensamientos que no permiten disfrutar al 100% de estas fechas. Por ello, desde nuestra consulta de psicología en Vigo escribimos acerca de esto para ayudar a personas que se encuentren en esta situación a superar esta época.

Desde Adamia Psicología os dejamos unos pequeños consejos para mejorar nuestra relación con la comida en estas fechas:

• Evita los comentarios tipo “en enero empiezo con la dieta”, “mañana no como para compensar”, “esto me va a engordar… Con ellos solo conseguirás sentirte peor.
• No evites comer si tienes hambre antes de alguna comida en la que sabes que va a haber mucha cantidad. ¡Con el estómago vacío seguramente comas más de lo que necesites!
• No invites a la culpa a tus comidas. Permítete disfrutar de lo que hay para comer.
• No compenses con el objetivo de perder de peso. Si tu cuerpo no quiere comer más, perfecto, hay que escuchar al cuerpo, pero que no sea la mente la que nos ordene compensar.
• No te prohibas aquello que te gusta comer y cuando lo comas, disfrútalo. Para el tiempo necesario para saborearlo y disfrutarlo.

En nuestra consulta de psicología en Vigo trabajamos para que nuestros/as pacientes puedan disfrutar de la Navidad rodeados de los suyos y aprendan a sentirte satisfechos con los logros conseguidos en todos estos meses anteriores. La Navidad no es la época para pasarse, para echar a perder todo lo aprendido antes, si no para disfrutar siendo conscientes de lo que comemos, de lo que hacemos, de nuestra familia y amigos… en definitiva, siendo conscientes de nosotros/as mismos/as. Como dicen Cristina Andrades y Griselda Herrero (autoras del libro Psiconutrición) disfrutar comiendo, no comer para disfrutar.

Gracias por acompañarnos un año más.

¡Felices fiestas y feliz año 2020!

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La sexualidad supone una dimensión primordial para el ser humano porque satisface tres tipos de necesidades diferentes y, a su vez, básicas, de ahí su importancia. Como psicólogas en Vigo, comprobamos cómo las disfunciones sexuales no abarcan el sexo como única área, sino que “trastocan” otros ámbitos, debido precisamente a la relevancia que tiene la sexualidad en nuestro desarrollo básico como seres humanos. Por eso cuando en nuestra consulta de psicología en Vigo iniciamos una Terapia Sexual debemos inicialmente indagar el posible impacto en el área fisiológica (por si pudiera deberse a algún déficit orgánico) para que, una vez descartada esta causa, exploremos otros aspectos como la educación sexual recibida en la infancia, si se arrastra mucha culpa o muchos tabúes, si se han sufrido abusos, infidelidades, si se ha asumido un rol de responsabilidad y expectativas extremo a lo largo de los años, si se prioriza el bienestar de los demás al propio, la autoestima, las relaciones familiares, y un largo etcétera. Así que una Terapia Sexual puede resultar muy interesante y un auto-descubrimiento, y ello es lo que hace que la sexología y la psicología aparezcan en todo este ámbito de trabajo. 

¿Por qué la sexualidad tiene tanta importancia? Pues porque ya desde que somos pequeños/as, parte del desarrollo de nuestra identidad guarda relación con la sexualidad; nuestra identidad sexual es parte importante en el desarrollo del yo. Responder a preguntas como: ¿Quién soy?, ¿Quién quiero ser?, ¿Con qué género me identifico?,  ¿Qué orientación sexual tengo?, ¿Siento ganas de perder la virginidad?, ¿Disfruto de mis relaciones sexuales?, ¿Tengo algún prejuicio?...nos ayudará a forjar nuestra personalidad. Son preguntas que aparecen durante la adolescencia pero que van perfilando nuestra etapa adulta.

En el año 1943 la sexualidad ya era contemplada por Maslow como una necesidad básica (al mismo nivel que respirar, comer y descansar). Ahora mismo sabemos que satisface tres tipos de necesidades: una biológica, una psicológica y una de comunicación.

BIOLÓGICA: nos permite reproducirnos, y es la única vía para conseguirlo y para que el ser humano siga existiendo.

PSICOLÓGICA: experimentar placer, bienestar y aumentar la autoestima. Por ello existe la Terapia Sexual dentro de la psicología.

COMUNICACIÓN: debido a la conexión que implica entre las personas que mantienen la relación sexual; supone una muestra de amor y afectividad, más intensa cuanto mayor es el vínculo entre las personas. Por este motivo, el sexo es una parte importante en una relación de pareja y lo trabajamos dentro de la Terapia de Pareja.

¿Alguna vez habías valorado la sexología desde este punto de vista tripartito?

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Muchas veces cuando les preguntamos a nuestros/as pacientes en nuestra consulta de psicología en Vigo que qué significa para ellos una dieta, palabras como sufrimiento, prohibición o tortura, son las más empleadas. Sin embargo, una dieta no tiene porqué significar eso. Tenemos muy asociado el término dieta a restricción, a bajada de peso sea como sea y cueste lo que cueste y ahí, es donde está el problema.

Las dietas restrictivas son dietas en las que se ingieren pocas calorías, para perder peso rápido. Ese es su único objetivo. Sin embargo, son un poco trampa, ya que se ha encontrado que los pacientes que han hecho varias dietas restrictivas son más propensos a aumentar de peso (incluso en ocasiones pueden evolucionar en un trastorno de la conducta alimentaria). Esto ocurre porque el cuerpo se adapta a la disminución de calorías y en el momento en el que se termina la dieta, al no poder mantener esas pautas, aumenta de peso y cuesta mucho más bajar de peso en momentos futuros. En Adamia Psicología, entendemos que aunque este tipo de dieta a corto plazo funciona, a largo plazo genera muchos problemas emocionales (frustración, ansiedad, culpa...) a la persona y, en muchos casos, es necesario trabajarlos en consulta.

Para que una dieta funcione a largo plazo, tiene que contemplar un cambio de hábitos. El objetivo será la salud y la mejora de la relación con la comida principalmente, aunque por consiguiente también se baje de peso. Algunos de los puntos que consideramos importantes para que una dieta funcione a largo plazo, y que trabajamos en nuestra consulta de psicología en Vigo, son:

• Que haya una educación nutricional y una psicoeducación.
• Dietas orientadas en el cambio de hábitos: alimentación, ejercicio físico, descanso, autocuidado…
• Que sea flexible.
• Que se aprendan a identificar las señales de hambre y saciedad. 
• Incorporación de las emociones debido a la importancia que tienen en estos procesos.

En Adamia Psicología colaboramos con un nutricionista para que nuestros/as pacientes tengan un mejor servicio que se adapte a ellos/as y puedan mejorar en salud tanto en el ámbito psicológico como físico.

Después de las Navidades y con el comienzo de año muchas personas empiezan una dieta. Si es tu caso ¿qué quieres para ti? ¿Para tu vida?

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Otro año más, la Asociación de Dietistas-Nutricionistas Universitarios de Galicia, nos invita a realizar una ponencia en sus II Jornadas Multidisciplinares este viernes 22 de noviembre, en la facultad de Lugo. Como psicólogas nos encargaremos de explicar la importancia de la psicología en casos de sobrepeso y obesidad, así como de la importancia de la motivación intrínseca a la hora de adherirse al tratamiento. 

¡Muchas gracias por contar con nosotras!

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