"Un día de pronto se hizo el vacío y todo se desmoronó… ocupaba todo mi tiempo, aparecía a todas horas y generaba un malestar muy intenso… entonces, decidí comer en exceso, reenganchar relaciones de pareja compulsivamente para no sentirme solo/a, engancharme a las redes o a las series de manera compulsiva, compras compulsivas, no parar de hacer deporte… o trabajar y trabajar durante horas… Solo quería que ese vacío dejara de existir".
Esta recopilación de relatos y comportamientos los escuchamos a diario en nuestra consulta de psicología en Vigo cuando nuestros/as pacientes atraviesan un proceso de malestar intenso provocado por un DUELO (pérdida de empleo, ser querido, relación satisfactoria… todo tipo de actividad que nos generaba placer y contribuía a nuestro bienestar).
En ocasiones, los vacíos nos llevan a refugiarnos en diferentes actividades que acaban siendo nocivas, restrictivas, limitadoras o dependientes, antes de enfrentarnos al malestar derivado de la ausencia. Y esto no es más que un mecanismo de defensa, nos aterra enfrentarnos a ese vacío, y cuánto más nos resistimos más tardaremos en gestionarlo.
![¿Cómo rellenamos nuestros vacíos? - Imagen 2](/como-rellenamos-nuestros-vacios_img48016t1m0w1600h1067n2.jpg)
Aceptarlo, no es una labor sencilla, ni siquiera es un proceso que se rellene de un día para otro. Por ello, desde Adamia Psicología nos gustaría compartir con vosotros/as algunas claves que nos pueden ayudar a gestionarlo:
· Fijarnos en nuestra familia y el amor que nos proporciona, las palabras bonitas que nos dedican, las conversaciones cálidas que nos proporcionan, los detalles que tienen con nosotros/as, la compañía e inversión de tiempo de calidad que nos ofrecen…
· Fijarnos en el entorno, y el aprendizaje que podemos sacar del mismo, los compañeros/as que tenemos alrededor, los libros que leemos, las películas que observamos, las conversaciones que tenemos, la cultura que nos rodea, los viajes que podemos realizar, las oportunidades que aparecen…
· Observar nuestros gustos, intereses y preferencias que configuran nuestra personalidad y nos hacen únicos/as y especiales, la música que nos gusta, las comidas que saboreamos, los paisajes que nos relajan, las actividades que nos divierten, los hobbies que nos entretienen...
· Dedicar un rato a la semana al autocuidado, en el que llevemos a cabo una actividad a solas pero, importante, ¡divertida! Disfrutar del tiempo a solas nos ahorra muchos miedos y ansiedades.
Poco a poco notaremos cómo ese VACÍO va desapareciendo y comprenderemos que lo que nos ayudará a llenar esos espacios no está fuera de nosotros/as, sino dentro: nuestra familia, nuestro hogar, nuestras amistades, nuestro entorno, nuestros sabores, nuestras melodías, nuestros hobbies, nuestras fuentes de inspiración…
Os animamos a que focalicéis la atención en vuestro interior, y ampliéis los canales sensoriales que poco a poco rellenarán los vacíos, permitiéndonos gozar de plenitud y bienestar.
Adamia Psicología
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