CELOS, también conocidos como sospecha, inquietud y recelo de que la persona querida haya mudado o mude su cariño poniéndolo en otro/a.
Los celos son una emoción desadaptativa que se compone de varios elementos: ansiedad, dolor y/o agresividad. Estas respuestas acaban interfiriendo en nuestra vida, limitando nuestro funcionamiento. Como psicólogas en Vigo, sabemos que en numerosas ocasiones los celos dan lugar a respuestas constantes de comprobación: hacer preguntas, seguir a nuestra pareja, hacer visitas inesperadas al trabajo o casa, limitar reuniones y fiestas, pedir que encajen los horarios a la perfección, preguntar a otras personas sobre lo que puede estar haciendo, interpretar el comportamiento para ver si miente, comprobar su agenda, buscar señales de otra persona, cuestionarse si se muestra más cariñoso/a de lo normal, ignorarlo/a para observar cómo reacciona…. Todas ellas actitudes disfuncionales que se convierten en un sinvivir.
Existen muchas razones por las que se originan:
- Por dependencia: cuando la pareja se transforma en la principal fuente de refuerzo, ya que cubre la soledad, es un acceso sexual seguro, una fuente de dinero, vivienda, relaciones sociales, afecto y/o apoyo. Esta área se convierte en el único eje de nuestra vida, ocupando casi toda nuestra esfera vital.
- Por miedo al abandono: idea que se puede ver reforzada por abandonos anteriores, por una infidelidad pasada o por falta de afecto.
- Por inseguridades personales: como una pobre imagen de nosotros mismas/os.
- Por percepción de desequilibrio en la relación: podemos llegar a creer que nuestra pareja vale mucho más que nosotras/os y creemos que nos puede dejar, lo cual sería algo muy doloroso y humillante.
Pues bien, cuando poseemos una falsa creencia de que los celos son una muestra clara de amor: ¡¡PONGAMOS STOP!!
Desde nuestra consulta de psicología en Vigo queremos trasmitir calma ya que, si queremos, podemos trabajar para combatirlos. Por ello, os proponemos las siguientes pautas:
1. Reconocerlos.
2. Tratar de identificar situaciones que nos hacen sentir celosos/as. Respirar profundamente y tratar de relajarnos.
3. Intentar actuar de manera realista, los celos distorsionan la realidad.
4. Cuidando la autoestima. Es muy importante que aprendamos a querernos a nosotros/as mismos/as.
5. Depositando confianza en la pareja. Ésta es la base de cualquier relación, para disfrutarla con intensidad y que funcione correctamente.
6. Trabajar el espacio personal, dedicando tiempo para uno mismo/a y permitiendo que nuestra pareja también lo tenga.
7. Olvidando el pasado. Ninguna relación es igual y haber vivido una mala experiencia no determina que en las próximas relaciones tenga que repetirse.
8. Trabajando la comunicación con nuestra pareja. Es importante que aprendamos a expresar y detectar las necesidades propias y ajenas y que nos mostremos apoyo.
¡Esperamos que os haya podido dar un poquito de luz! Aunque no olvidemos que es un proceso que requiere voluntad.
Adamia Psicología
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